 自我測試 : 我屬於哪一種精疲竭類型 ? -- 身心靈測試表 (是或否)
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· 1 您對將來的前途失去希望了嗎 ?
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· 2 您曾有過自殺的念頭嗎 ? |
| · 3 您長期來都再照顧一位親屬嗎 ? |
| · 4 最近 2 年裡您失去過一位近親嗎 ? |
· 5 您睡眠很壞 , 不能得到休息嗎 ?
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| · 6 您經常感到脖子或菧骨部拉緊嗎 ? |
| · 7 您感到恐懼嗎 ? 比如乘電梯或單獨一人獨處時您感到害怕嗎 ? |
| · 8 您在家裡或工作崗位上很緊張嗎 ? |
· 9 您每年都有 3 次或更經常感冒嗎 ?
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| · 10 您對天氣敏感嗎 ? |
| · 11 您的嘴唇經常感染庖疹嗎 ? |
| · 12 您在空調房工作嗎 |
· 13 您得慢慢從床上起床 , 免得頭昏嗎 ?
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| · 14 彎腰以後您頭昏嗎 ? 或者早上就感到特別累嗎 ? |
| · 15 夜裡您的鼻子閉塞嗎 ? 早上喉嚨沙啞或有痰堵住嗎 ? |
| · 16 當氣候轉變時您頭痛嗎 ? |
· 17 您懷孕或正值哺乳期嗎 ?
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| · 18 您經前乳房會脹大嗎 ? |
| · 19 您始終都特別感情脆弱並常流淚嗎 ? |
| · 20 您在更年期患潮熱嗎 ? |
· 21 經常脹氣ˋ便秘或腹瀉嗎 ?
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| · 22 您經常夜間 1~3 點就醒嗎 ? |
| · 23 午餐後您就感到疲勞並需要午睡嗎 ? |
| · 24 您難以忍受兩杯葡萄酒或 2 瓶啤酒嗎 ? |
· 25 您一經碰撞馬上就出現烏青塊嗎 ?
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| · 26 您患有腸道真菌了嗎 ? |
| · 27 您常有小腿肚抽筋 或感到蒼白無力嗎 ? |
| · 28 每星期您吃三次以上速食嗎 ? |
· 29 您服用 喘藥ˋ血壓藥ˋ心臟藥或精神病藥物嗎 ?
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| · 30 您有濕疹ˋ神經性皮炎或者食物過敏症嗎 ? |
| · 31 您住宅內的木材在 1986 年之前用木材透明釉處理過嗎 ? |
| · 32 您曾經置身於溶劑蒸氣ˋ廢氣ˋ有毒粉塵中過嗎 ? |
· 33 您生過很長時間的病嗎 ? 或者生過帶狀庖疹 ?
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| · 34 您患有糖尿病嗎 ? |
| · 35 您患有高血壓嗎 ? 特別是 F 值高嗎 ? |
| · 36 您患有一種癌症嗎 ? |
· 37 您在運動時體溫就會到 38 ˙ C 嗎 ? 但是早晨在床上卻沒有熱度是嗎 ?
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| · 38 您頸部淋巴結腫大嗎 ? |
| · 39 儘管您睡了十一個小時以上 , 您感到還是沒休息好嗎 ? |
| · 40 您的肌肉說不出什麼原因而無力或疼痛嗎 ? |
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| 評價表: |
在這些問題中答 ” 是 ” 的在 2 個以上, 您的精疲力竭類型 : |
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· 編號 1~4 .............................................................................................................................抑鬱虛弱綜合症
· 編號 5~8 .................................................................................................................神經性過高要求綜合症
· 編號 9~12 .......................................................................................................................... 防禦虛弱綜合症
· 編號 13~16 ........................................................................................................................ 循環虛弱綜合症
· 編號 17~20 .........................................................................................................................激素紊亂綜合症
· 編號 21~24 .................................................................................................................新陳代謝虛弱綜合症
· 編號 25~28 .........................................................................................................................營養缺乏綜合症
· 編號 29~32 .....................................................................................................................中毒與過敏綜合症
· 編號 33~36 .............................................................................................................................慢性病綜合症
· 編號 37~40 ........................................................................................................................
慢性疲勞綜合症 |
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